WHEY ISOLAT - Tout savoir sur la Whey Isolat.

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QU'EST-CE QUE LA WHEY PROTÉINE ISOLAT ?

La protéine de lactosérum (ISOLAT)est essentielle pour la construction musculaire et la récupération après une séance d’entraînement. Elle peut également vous aider à perdre du poids. Bien que vous utilisiez peut-être déjà de la whey, saviez-vous qu’il existe différentes formes présentant des avantages différents ?

En fonction de vos objectifs, la protéine peut vous aider à optimiser les résultats de vos efforts acharnés à la salle ou pendant vos séances de sport. La whey présente de nombreux avantages, notamment lorsqu’elle est utilisée au bon moment et au bon dosage. 

La protéine de lactosérum est l’un des suppléments nutritionnels les plus couramment utilisés pour la réparation et la construction musculaire. Le lactosérum est considéré comme une protéine complète, ce qui signifie qu’elle contient les neuf acides aminés essentiels.

Son utilisation répandue est étayée par des recherches montrant un solide profil d’acides aminés ainsi qu’une digestion et une absorption rapide et facile par l’organisme. Les avantages de la protéine de lactosérum, avec ses bénéfices par rapport à d’autres formes de protéine et ses effets secondaires potentiels très limités, en font l’un des les compléments alimentaires les plus populaires. 

OU TROUVE T 'ON LA WHEY ISOLAT ?

La protéine de lactosérum est l’un des composants principaux du lait et provient du liquide qui se sépare du caillé au cours du processus de fabrication du fromage. 

L’isolat de lactosérum contient jusqu’à 95% de protéines par portion. Il est produit lorsque le concentré de lactosérum est encore purifié à l’aide de techniques de traitement qui éliminent davantage d’eau, de graisse et de lactose. Pour cette raison, l’isolat de protéines de lactosérum est plus pur, contient moins de calories et de glucides que le concentré de lactosérum.

Le taux d’absorption par le corps est généralement à peu près le même entre le concentré et l’isolat. Toutefois, l’isolat peut être le meilleur choix si vous souhaitez obtenir la plus grande quantité de protéines par portion. 

LE ROLE DE LA WHEY PROTÉINE CHEZ LES SPORTIFS 

L’avantage le plus évident de la whey est qu’il s’agit d’une option pratique et rapide pour reconstituer les réserves de protéines perdues en raison de sa facilité de transport et d’utilisation en déplacement.

Pour les sportifs en bonne santé et actifs, la protéine de lactosérum améliore leurs performances ainsi que leur capacité à développer et à maintenir une masse musculaire maigre.

La consommation de protéines de lactosérum après l’effort contribue à augmenter la synthèse des protéines musculaires et l’absorption de glucose pour la synthèse du glycogène dans les muscles. Le glycogène est la forme de stockage de l’énergie des muscles. La protéine de lactosérum profite aux muscles en leur assurant des réserves adéquates de glycogène pour leur permettre de mieux performer et de ne pas se fatiguer aussi rapidement.

LES BONS DOSAGES DE LA WHEY ISOLAT 

Un apport en protéines suffisant pour un adulte en bonne santé est de 0,8 g par kilogramme de poids corporel. Par exemple, 0,8 g x 80 kg = 64 g de protéines par jour. Cependant, ce calcul ne tient pas compte des conditions médicales ou du niveau d’exercice. Les personnes en bonne santé dont la fonction rénale est normale peuvent tolérer une supplémentation quotidienne en protéines de lactosérum sans aucun effet secondaire reconnu.

La protéine de lactosérum profite aux athlètes pour les exercices de musculation (résistance, musculation) et d’endurance (activités cardiovasculaires telles que la course, la natation et le cyclisme), grâce à la croissance musculaire et au stockage d’énergie

Lorsque l’objectif est de développer et de maintenir la masse musculaire grâce à un équilibre positif en protéines, il a été démontré qu’un apport global compris entre 1,4 et 2,0 g / kg de poids corporel était suffisant chez ceux qui font de l’exercice régulièrement. La gamme peut s’appliquer davantage aux athlètes d’endurance qui ont également besoin d’un apport suffisant en glucides tout au long de leurs séances d’entraînement, ce qui est particulièrement utile pour perdre du poids tout en préservant la masse maigre.6 Les directives encouragent les athlètes à choisir des protéines facilement digestibles avec tous les éléments essentiels don’t les acides aminés, qui sont un avantage clé de la protéine de lactosérum